통풍에 좋은 음식 / 통풍에 안 좋은 음식 / 통풍에관한 모든것

 
 
오늘은 통풍에 대한 정보를 공유합니다.
흔히들 너무 잘먹고 편하게 지내면 걸린다고 하는 통풍, 귀족병이라고도 하죠?
 
바람만 스쳐도 아프다는데 한번 걸렸다하면 귀족도 다 필요없으니 안걸리도록 조심해야 하는게
통풍인거 같아요.
 
루이14세나 나폴레옹, 알렉산더대왕 또 우리나라 세종대왕님도 통풍에 걸렸었다고 해요.
더 흥미로운 사실은 고대 미라에서 통풍이 많이 발견된다고 합니다.
 
미라로 남겨진 존재들은 대 부분 귀족이거나 왕족이 많았으니 고대나 현대나 너무 잘 먹고
운동 안하면 걸리게 되는게 통풍이 맞는건가 하는 생각을 해봅니다.
 
이제, 통풍에대한 정보를 시작해볼게요.
 

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통풍
통풍의 초기증상과 단계

 
 
▶통풍은
 

통풍이란

통풍은 혈액 내에 요산(음식을 통해 섭취되는 퓨린(purine)이라는 물질을
인체가 대사하고 남은 산물)의 농도가 높아지면서 요산염
(요산이 혈액, 체액, 관절액 내에서는 요산염의 형태 존재함) 결정이
관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되는 질병입니다.

이러한 현상은 관절의 염증을 유발하여 극심한 통증을 동반하는 재발성
발작을 일으키며, 요산염 결정에 의한 통풍결절(tophi)이 침착되면서
관절의 변형과 불구가 발생하게 됩니다.

 

 
 
▶통풍의 초기 증상과 진행 단계는 다음과 같습니다. 
 
통풍은 무증상 고요산혈증 →급성 통풍성 관절염 →간헐기 통풍 → 만성 결절성 통풍 등의  4단계를 거칩니다.
아래의 통증과정은 체감할 수 있는 통증과 발전단계를 서술했습니다.

● 관절의 통증
 
주로 엄지발가락 부위가 부어오르고 통증이 나타나는 경우가 많으며,
팔꿈치, 발목, 무릎 관절 통증도 나타날수 있습니다. 
 
●극심한 관절통으로 발전

대개 잠을 깰 정도로 극심한 관절통으로 심해집니다.
 
●관절 부종
 
통풍 발작이 온 관절은 붉은빛을 띠면서 부종을 동반합니다. 
 
● 응어리 형성
 
증상이 심해지면 울퉁불퉁한 응어리가 생성됩니다. 
 
●통증 과민
 
비가 오고, 바람만 스쳐도 몸이 저리고 아픕니다. 
 

통풍에 좋은 음식

통풍에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

저지방 요거트	체내 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
커피	카페인이 신장의 요산 배출을 도와줍니다.
수박	수분의 함유량이 높아 신장의 기능을 원활하게 해주며,  통풍 예방 및 치료에 도움을 줍니다.
사과, 바나나	칼륨이 풍부하여 산성 소변을 알칼리성으로 변환시켜주어 통풍 개선에 도움을 줍니다.
현미	피트산 성분이 풍부하여 신체의 독소를 배출하는 데  도움을 줍니다.

 
 

통풍에 좋은 과일

 
 

 
 
▶ 통풍에 좋은과일
 
사과와 수박, 토마토, 자몽 바나나, 파인애플  , 블루베리, 등이 대표적인 통풍에 좋은 과일에 해당됩니다. 
이 과일들은 퓨린 함량이 적고 칼륨이 풍부하여 체내 요산을 빠르게 배출하는 데 도움을 줍니다. 

▶통풍에 안 좋은 과일
 
과당을 많이 섭취하면 통풍에 악 영향을 미치는데, 그 대표적인 과일들은
망고, 포도, 배, 무화과 등이 당 함량이 높은 과일로 해당됩니다.
 
 

통풍에 나쁜 음식

 
 
●간과 내장종류 및 붉은 고기는 퓨린 함량이 많아 피하는 것이 좋습니다. 

●등푸른 생선, 새우나 게와 같은 갑각류 퓨린 함량이 많습니다. 

 
●당, 알코올, 지질

 
당이 많거나 음주는 요산 배출을 방해하거나 요산 수치를 증가시키는 원인이 되므로 피하는 것이 좋습니다. 

 
●맥주

 
퓨린이 다량 들어 있으며 요산 배설 작용을 억제해 특히 주의해야 합니다. 
 
 
그렇다면 통풍의 식습관은 어떻게 개선시켜야 할까요?
 
 

 
▶통풍의 식습관 개선

통풍은 식습관과 비만 때문에 생기는 경우가 많으므로, 식생활을 개선해야 합니다.
고단백, 고칼로리식에는 통풍성 관절염의 원인이 되는 요산을 발생시키는 퓨린이 많이 들어있으므로 
주의해야 합니다. 

특히, 술은 요산의 합성을 촉진하고 배출을 억제해 통풍의 악화를 부릅니다.
특히 맥주는 다른 술에 비해 퓨린 함량이 높으므로 주의해야 합니다.
 

통풍관리

 
 
통풍은 요산이 몸 밖으로 배출되지 않고 체내에 과다하게 쌓여 발생하는 질병입니다. 따라서 아래와 같은
 방법들을 통해 통풍을 관리할 수 있습니다. 

▶운동

 
체중 감량과 체력 향상에 도움이 됩니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 통풍을 악화 시킬 수 있으므로
본인에게 맞게 강도를 조절해서 운동을 해야 합니다.

 
▶약물치료

 
요산 수치를 떨어뜨리기 위해 약물치료를 병행하기도 합니다. 하지만 부작용이 있을 수 있으므로 
전문의와의 상담을 통해 신중하게 결정해야 합니다. 

통풍은 꾸준한 관리가 필요한 질병입니다. 위의 방법들을 적극적으로 실천하여
통풍을 예방하고 치료하는 데 적극적으로 노력해야 합니다. 
 
통풍을 방치하면 발작성 관절염의 빈도가 잦아지고, 회복하는 시간도 점점 길어집니다.
 
관절염이 반복적으로 발생하면서 관절이 점차 상하게 되어 만성으로 발전하며, 통풍성 결절이라 불리우는
덩어리가 관절 주위나 피하 조직에 나타나기도 합니다. 

이러한 통풍성 결절은 요산 결정체의 덩어리로 신체의 어느 부분에서든 생길 수 있습니다. 

♥ 글을 마치며
 
오늘은 통풍에 대한 정보를 알아봤는데요.
알면 알수록 무섭고도 제한되는 음식도 많아서 스트레스가 많을것 같네요.
 
병은 걸리기 전에 예방하고 조심하는것이 최고인것 같습니다.
통풍의 통증도 두렵지만 먹고싶은 음식을 마음데로 먹지못하는건 너무 가혹한 시련이 될테니까요.
 
모두 정보를 습득한 만큼 건강관리 잘해서 통풍은 걸리지 마시길 바랍니다.^^