방울토마토 효능 칼로리 권장량 궁금증해결!

방울토마토 효능
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방울토마토는  다양한  효능이 있는데요 그중 대표적인 몇 가지를 알아볼게요.

1. 면역력 강화 : 방울토마토는 비타민 C와 베타카로틴 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역력을 강화시켜 준다.

2. 항산화 : 방울토마토에는 리코펜이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 세포 노화를 방지하고 다양한 질병 예방에 효과적이다.

3. 다이어트 : 방울토마토는 저열량식품으로, 다이어트 중인 분들이 섭취하기에도 좋다.

4. 피부 건강 증진 : 방울토마토에 함유된 비타민 C와 베타카로틴 등의 영양소는 피부 건강을 증진시켜 주는데 효과적이다.

5. 감기 예방 : 방울토마토에 함유된 비타민 C는 감기 예방에 효과적이다.

6. 소화기능 개선 : 방울토마토에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화기능을 개선시켜 주는 효과가 있다.

방울토마토  칼로리는?
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체리 토마토 - 100g당 약 18-20kcal

헤이즐 토마토- 100g당 약 15-20kcal

생각보다 낮은 칼로리예요.

포만감은 많은데 비해 칼로리가 낮으니  방울토마토는 다이어트나 저칼로리 식단을 유지하고자 하는 분들이 가까이해야 할 좋은 식품입니다.

하루 권장량은?
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방울토마토의 하루 권장 섭취량은 체리 토마토 10~15알, 헤이즐 토마토 1-2개 정도이다.

하지만, 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로 위의 칼로리양을 참고
하여 키나 체중에 맞게  적정량을
드시는 게 좋겠습니다.

방울토마토 종류
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방울토마토는 크게 두 가지 종류로 나뉩니다.

1. 체리 토마토(Baby Tomatoes) : 일반적으로 빨간색, 노란색, 주황색, 초록색 등 다양한 색상이다. 크기는 일반 토마토보다 작으며, 당도가 높아 맛이 좋다. 일반적으로 생식기가 여러 개 붙어 있어 매우 많이 수확량이 많다.

2. 헤이즐(Heirloom) : 체리 토마토보다 크기가 크며, 품종이 다양하기 때문에 색상도 다양하다.  단맛이 강하지 않아서 토마토 특유의 신맛이 있는 경우도 있지만  일반적으로 체리 토마토보다  가격이 비싸다.

방울토마토 보관법
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1. 상온 보관 : 방울토마토는 상온에서도 보관이 가능하지만 장기간 보관할 경우에는 신선도가 떨어질 수 있으므로, 상온에서는 2-3일 내로 섭취하시는 것이 좋다.

2. 냉장 보관 : 방울토마토를 냉장고에 보관하면 신선도를 오래 유지할 수 있다. 그러나 냉장고에 보관할 때에는 반드시 냉장고의 야채실이나 랙에 넣어서 보관해야 한다. 방울토마토는 다른 야채나 과일과 같이 에틸렌 가스를 발생시키지 않기 때문에, 다른 야채나 과일과 같이 보관해도 괜찮다. 냉장 보관할 경우에는 1주일 정도 보관이 가능하다.

3. 냉동 보관 : 방울토마토는 냉동보관이 가능하지만, 생으로는 먹기 어렵기 때문에 냉동 보관하려면 먼저 끓는 물에 살짝 데친 후에 냉동실에 보관하면 깨끗하고 신선한 상태를 오래 유지할 수 있다.


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글을 마치며

지금까지  방울토마토에 대해서 알아
보았는데요.

다이어트에 관심많은 요즘 포만감은
채워주면서  영양가도 많고  항상화
에도 좋은 방울토마토  더욱 애정하는
과일이 될것같네요.

모두모두 토마토 🍅 열심히 먹고
건강해지시길 바랄게요.